У людей, которые живут вместе с партнерами или родственниками, страдающими алкоголизмом, часто развивается созависимость. Человеку кажется, что он прилагает все усилия, чтобы помочь близкому избавиться от пагубной привычки, а на деле своим поведением или словами он сам часто провоцирует очередной срыв. Важно понять, что созависимость – серьезная психологическая проблема. В случае ее наличия, вы не сможете помочь алкоголику. Созависимость, как и алкоголизм, разрушает личность.
Что такое созависимые отношения
Проблему созависимости изучают ученые всего мира, в том числе, в том числе, специалисты Рос Минздрава.
Можно выделить два вида созависимости: это чувство вины, когда близкий винит себя в проблемах пьющего супруга, , родителей или детей, а также получении скрытой выгоды от жизни с алкоголиком.
Если на первом месте чувство вины, то часто созависимый старается изо всех сил скрывать проблемы в своей семье, он будет покрывать алкоголика перед начальником, оправдывать перед родителями детьми. Такие люди воспринимают наличие алкоголика в семье как позор, им кажется, что негативное отношение к пьянству окружающих распространяется не только на пьющего человека, но и на его семью, боятся осуждения и чувствуют себя отверженными.
Иногда созависимые неосознанно ищут собственную выгоду в алкоголизме близких. Например, во время запоя мужа женщина может рассчитывать на повышенное сочувствие и помощь окружающих или испытывает удовлетворение от того, что берет на себя ответственность за семью, чувствуя себя при этом независимой и сильной.
Часто бывает и так, что чувство вины и скрытая выгода присутствуют в равной степени. Человеку трудно разобраться в своих чувствах, испытывают по отношению к алкоголику жалость, раздражение, гнев. Его поведение одновременно вызывает и злость, и отчаяние. Такой «букет» негативных чувств никак не может способствовать решению проблемы. Отношения в такой семье складываются деструктивно, семья находится в состоянии кризиса.
Причины созависимости
Чаще всего причинами созависимости становится сложное детство. Дети, которые не получили достаточно родительской любви, сами росли в семье с пьющим и созависимым родителем, либо родители были слишком авторитарны, не считались с желанием и мнением ребенка, требовали беспрекословного послушания.
Созависимый человек склонен:
- обвинять себя в плохом отношении со стороны окружающих (если партнер пренебрегает вами, не считается с вашим мнением бьет, то в этом ваша вина, вы не соответствуете его требованиям);
- потакать партнеру во всем, лишь бы сохранить отношения;
- жертвовать своими интересами ради интересов партнера.
Созависимые люди обычно имеют низкую самооценку, они не привыкли получать внимание и любовь, зависимы от мнения окружающих и очень не уверены в себе.
Симптомы и признаки созависимости
Склонность личности к созависимости также можно определить по следующим признакам:
- Низкая самооценка, сформированная в детстве под воздействием значимых взрослых. Дети из неблагополучных семей, не получившие в детстве достаточно любви и поддержки от своих родителей, часто страдают заниженной самооценкой и попадают в зависимые отношения.
- Желание всем нравиться. Человек боится проявлять свои эмоции и чувства, из-за страха кому-то не угодить. Ему некомфортно, если его он не оправдывает ожидания не только близких людей, но также коллег, соседей и даже случайных знакомых. Такому человеку очень трудно сказать «нет», он часто берет на себя обязательства и старается оказывать окружающим услуги даже в ущерб собственным интересам.
- Отсутствие личных границ. Созависимые люди часто испытывают проблемы с установкой личных границ. Они ощущают личную ответственность за то, что происходит с другими, часто терпят бесцеремонное отношение и даже открытое хамство, не умея отстаивать свои интересы.
- Повышенная тревожность. Созависимые часто испытывают страх и тревогу, они не доверяют ни самим себе, ни окружающему миру, постоянно ждут от жизни «удара в спину».
- Склонность полностью контролировать своих близких, желание брать всю ответственность на себя – это попытки компенсировать хроническую тревожность и неуверенность в себе. Людям кажется, что как только они ослабят контроль, с их близкими случится что-то непоправимое.
- Проблемы в самовыражении. Люди стараются быть удобными и полезными для окружающих, но часто не понимают, чего же хотят они сами. Им сложно прибегать к помощи других, они боятся показаться слишком уязвимыми, несостоятельными или беспомощными.
- Наличие зависимостей. Созависимые также имеют какие-либо зависимости, например, склонность заедать проблемы, курение или иные вредные привычки.
- Навязчивые мысли. Мысли о том, что человек может совершить какую-то ошибку или, что он упустил что-то важное в прошлом, а теперь постоянно возвращается к мыслям об этом моменте, вместо того, чтобы проживать сегодняшнюю жизнь;
- Склонность к депрессиям, частые угнетенные состояния.
- Проблемы в интимной сфере. Созависимым часто бывает трудно полностью расслабиться, довериться партнеру, получить удовольствие от близости.
Если вы можете применить в отношении себя хотя бы половину перечисленных пунктов, значит вы находитесь в созависимых отношениях либо имеете склонность к созависимости.
Созависимость в семьях алкоголиков
Созависимость может развиваться в любых отношениях, но наиболее часто это явление встречается в семьях, где один из членов алкоголик или наркоман. В семье складываются деструктивные отношения, которые разрушительны для всех. Созависимый человек приносит себя (а часто и других членов семьи, включая детей), в жертву алкогольной зависимости. Занимаясь «спасением» алкоголика, он может чувствовать свое превосходство или реализовать потребность быть нужным и незаменимым. Но такие ощущения разрушают самого созависимого. Его страхи и неуверенность в себе лишь усиливаются из-за чувства беспомощности после очередного алкогольного или наркотического срыва.
К другим признакам зависимости в семье алкоголиков можно отнести:
- наличие негативных чувств к алкоголику (раздражение, гнев, злость) сменяющиеся чувством вины и жалостью;
- искренняя вера в то, что вы сможете своими силами спасти алкоголика (родив ему ребенка, устроив на работу, проявляя больше внимания и заботы и т.д.);
- попытки скрыть от окружающих алкоголизм близкого и минимизировать последствия злоупотребления спиртными напитками;
- попытки найти оправдание алкоголизму (плохая компания, сложное детство, проблемы на работе и проч.);
- уверенность в том, что алкоголик «без вас пропадет»;
- вы постоянно приносите в жертву свои интересы, можете отменить встречу с друзьями или не повести ребенка в бассейн потому, что вам нужно контролировать алкоголика.
Как же следует обращаться с членом семьи, страдающим алкогольной зависимостью? Попробуйте придерживаться следующих правил:
- Не провоцировать алкоголика. Откажитесь от застолий, не употребляйте спиртного с ним или при нем.
- Согласовывать свои действия с другими членами семьи. Установите правило не помогать алкоголику.
- Быть требовательным и последовательным.
- Не давать денег.
- Не скрывать проблему от знакомых, попросить их не занимать денег, не отдавать долгов алкоголика.
- В случае насилия вызывать полицию.
- Не облегчайте алкоголику жизнь, пусть он самостоятельно несет ответственность за поступки, совершенные в состоянии опьянения.
- Не жертвовать своими интересами и интересами других членов семьи ради интересов алкоголика.
- Обратитесь за помощью к психотерапевту или наркологу.
Мы можем Вам помочь!
Как преодолеть созависимость и почему это важно
Постоянная борьба с алкоголизмом партнера, попытки «спасти» его – это попытки убежать от реальности, спастись от одиночества, чувствовать себя незаменимым. Вы не помогаете своему близкому решать проблемы, вы решаете свои, принося в жертву свою карьеру, здоровье, личную жизнь.
Необходимо понять, что пока человек сам не захочет избавиться от зависимости, все ваши попытки будут тщетны. Вам необходимо заняться собой. Созависимость – серьезная психологическая проблема, которая отравляет вашу жизнь. Даже расставшись с этим партнером, вы будете подсознательно искать такие отношения, где снова будете приносить в себя жертву.
Как же избавиться от созависимости?
- В первую очередь необходимо осознать проблему. Поняв, что ваше поведение разрушительно прежде всего для вас самих, вы сделаете огромный шаг к исцелению.
- Начать отделять себя от алкоголика. Вы другой человек, вы не несете ответственность за его пьянство и его поведение. Вы отвечаете только за себя.
- Избавиться от чувства вины. Вы не виноваты в том, что ваш близкий пьет. Он взрослый человек и способен сам нести ответственность за свою жизнь.
- Научиться принимать помощь. Не брать на себя все обязанности, отказаться от тотального контроля.
- Понять, что необходимо именно вам. Научиться выделять свои потребности, ставить и реализовать собственные цели, заниматься тем, что приносит удовольствие, найти работу, хобби, записаться в бассейн или в тренажерный зал.
Эти пять шагов кажутся простыми лишь на бумаге. На самом деле, пройти их самостоятельно редко у кого получается. Причины зависимости слишком глубоки и серьезны, их корни таятся в детстве, поэтому в большинстве случаев необходима помощь профессионального психотерапевта.
Как правило, в клиниках, специализирующихся на работе с алкоголиками, проводят работу и с родственниками. Целесообразно проходить психотерапию одновременно с членом семьи, страдающим алкоголизмом.
Для коррекции созависимости могут использоваться групповые и индивидуальные или комбинированные методы терапии. Психотерапевт помогает:
- Понять причины деструктивного поведения, переоценить травмирующие события и ситуации.
- Избавиться от чувства вины и повышенной тревожности.
- Повысить самооценку, научить трезво оценивать свои достоинства и недостатки, способности и возможности.
- Избавиться от обид.
- Научиться переживать эмоции и чувства.
- Научиться говорит «нет». Это относится как к действиям, которые вы делаете, чтобы угодить другим вопреки собственным интересам и потребностям, так и людям, которые относятся к вам пренебрежительно или неуважительно.
- Заменить деструктивные личностные установки на позитивные.
- Ставить личностные цели и находить пути для их реализации.
Кроме того, психотерапевт поможет выработать тактику поведения с членом семьи, страдающим алкоголизмом. Специалист будет учитывать все важные факторы: как складываются отношения в вашей семье, ваши психологические особенности и особенности вашего партнера или родственника. В некоторых случаях предлагается семейная психотерапия, с помощью которой вы разберетесь в запутанных отношениях, расставите приоритеты и цели.
Избавиться от созависимости – это, прежде всего, признание собственной ценности. Вы пренебрегаете собой, заботитесь о других, живете их интересами с надеждой, что когда-то и они позаботятся о вас. Вы не думаете о том, что сами можете сделать для себя много хорошего, направив энергию, которую так бездумно тратите на негативные эмоции, на благо самому себе.
Только избавившись от созависимости вы обреете силу и свободу, необходимые для того, чтобы действительно помогать другим людям (если они сами также готовы принять вашу помощь). Вы сможете жить полной жизнью, избавитесь от положения жертвы и обнаружите множество возможностей, позволяющих улучшить вашу жизнь.
Грешнов Михаил Александрович
Психиатр-нарколог
Стаж практической работы: 12 лет.
Профили в социальных сетях:
Прерывание запоя на дому в Москве
Прерывание запоя на дому в Москве Cовременное техническое оснащение Выездные бригады и персонал клиники имеют все необходимое оборудование для оказания
Как помочь близкому человеку выйти из запоя
Близкий человек не может перестать пить: что делать и чего делать нельзя Отдельные реабилитационные центры и так называемые «лагеря здоровья»