Как избавиться от созависимости при алкоголизме?

У людей, которые живут вместе с партнерами или родственниками, страдающими алкоголизмом, часто развивается созависимость. Человеку кажется, что он прилагает все усилия, чтобы помочь близкому избавиться от пагубной привычки, а на деле своим поведением или словами он сам часто провоцирует очередной срыв. Важно понять, что созависимость – серьезная психологическая проблема. В случае ее наличия, вы не сможете помочь алкоголику. Созависимость, как и алкоголизм, разрушает личность.

Что такое созависимые отношения

Проблему созависимости изучают ученые всего мира, в том числе, в том числе, специалисты Рос Минздрава.

Можно выделить два вида созависимости: это чувство вины, когда близкий винит себя в проблемах пьющего супруга, , родителей или детей, а также получении скрытой выгоды от жизни с алкоголиком.

Если на первом месте чувство вины, то часто созависимый старается изо всех сил скрывать проблемы в своей семье, он будет покрывать алкоголика перед начальником, оправдывать перед родителями детьми. Такие люди воспринимают наличие алкоголика в семье как позор, им кажется, что негативное отношение к пьянству окружающих распространяется не только на пьющего человека, но и на его семью, боятся осуждения и чувствуют себя отверженными.

Иногда созависимые неосознанно ищут собственную выгоду в алкоголизме близких. Например, во время запоя мужа женщина может рассчитывать на повышенное сочувствие и помощь окружающих или испытывает удовлетворение от того, что берет на себя ответственность за семью, чувствуя себя при этом независимой и сильной.

Часто бывает и так, что чувство вины и скрытая выгода присутствуют в равной степени. Человеку трудно разобраться в своих чувствах, испытывают по отношению к алкоголику жалость, раздражение, гнев. Его поведение одновременно вызывает и злость, и отчаяние. Такой «букет» негативных чувств никак не может способствовать решению проблемы. Отношения в такой семье складываются деструктивно, семья находится в состоянии кризиса.

Как избавиться от созависимости при алкоголизме?

Причины созависимости

Чаще всего причинами созависимости становится сложное детство. Дети, которые не получили достаточно родительской любви, сами росли в семье с пьющим и созависимым родителем, либо родители были слишком авторитарны, не считались с желанием и мнением ребенка, требовали беспрекословного послушания.

 Созависимый человек склонен:

  • обвинять себя в плохом отношении со стороны окружающих (если партнер пренебрегает вами, не считается с вашим мнением бьет, то в этом ваша вина, вы не соответствуете его требованиям);
  • потакать партнеру во всем, лишь бы сохранить отношения;
  • жертвовать своими интересами ради интересов партнера.

Созависимые люди обычно имеют низкую самооценку, они не привыкли получать внимание и любовь, зависимы от мнения окружающих и очень не уверены в себе.

Симптомы и признаки созависимости

Склонность личности к созависимости также можно определить по следующим признакам:

  1. Низкая самооценка, сформированная в детстве под воздействием значимых взрослых. Дети из неблагополучных семей, не получившие в детстве достаточно любви и поддержки от своих родителей, часто страдают заниженной самооценкой и попадают в зависимые отношения.
  2. Желание всем нравиться. Человек боится проявлять свои эмоции и чувства, из-за страха кому-то не угодить. Ему некомфортно, если его он не оправдывает ожидания не только близких людей, но также коллег, соседей и даже случайных знакомых. Такому человеку очень трудно сказать «нет», он часто берет на себя обязательства и старается оказывать окружающим услуги даже в ущерб собственным интересам.
  3. Отсутствие личных границ. Созависимые люди часто испытывают проблемы с установкой личных границ. Они ощущают личную ответственность за то, что происходит с другими, часто терпят бесцеремонное отношение и даже открытое хамство, не умея отстаивать свои интересы.
  4. Повышенная тревожность. Созависимые часто испытывают страх и тревогу, они не доверяют ни самим себе, ни окружающему миру, постоянно ждут от жизни «удара в спину».
  5. Склонность полностью контролировать своих близких, желание брать всю ответственность на себя – это попытки компенсировать хроническую тревожность и неуверенность в себе. Людям кажется, что как только они ослабят контроль, с их близкими случится что-то непоправимое.
  6. Проблемы в самовыражении. Люди стараются быть удобными и полезными для окружающих, но часто не понимают, чего же хотят они сами. Им сложно прибегать к помощи других, они боятся показаться слишком уязвимыми, несостоятельными или беспомощными.
  7. Наличие зависимостей. Созависимые также имеют какие-либо зависимости, например, склонность заедать проблемы, курение или иные вредные привычки.
  8. Навязчивые мысли. Мысли о том, что человек может совершить какую-то ошибку или, что он упустил что-то важное в прошлом, а теперь постоянно возвращается к мыслям об этом моменте, вместо того, чтобы проживать сегодняшнюю жизнь;
  9. Склонность к депрессиям, частые угнетенные состояния.
  10. Проблемы в интимной сфере. Созависимым часто бывает трудно полностью расслабиться, довериться партнеру, получить удовольствие от близости.

Если вы можете применить в отношении себя хотя бы половину перечисленных пунктов, значит вы находитесь в созависимых отношениях либо имеете склонность к созависимости.

созависимые отношения

Созависимость в семьях алкоголиков

Созависимость может развиваться в любых отношениях, но наиболее часто это явление встречается в семьях, где один из членов алкоголик или наркоман. В семье складываются деструктивные отношения, которые разрушительны для всех. Созависимый человек приносит себя (а часто и других членов семьи, включая детей), в жертву алкогольной зависимости. Занимаясь «спасением» алкоголика, он может чувствовать свое превосходство или реализовать потребность быть нужным и незаменимым. Но такие ощущения разрушают самого созависимого. Его страхи и неуверенность в себе лишь усиливаются из-за чувства беспомощности после очередного алкогольного или наркотического срыва.

К другим признакам зависимости в семье алкоголиков можно отнести:

  • наличие негативных чувств к алкоголику (раздражение, гнев, злость) сменяющиеся чувством вины и жалостью;
  • искренняя вера в то, что вы сможете своими силами спасти алкоголика (родив ему ребенка, устроив на работу, проявляя больше внимания и заботы и т.д.);
  • попытки скрыть от окружающих алкоголизм близкого и минимизировать последствия злоупотребления спиртными напитками;
  • попытки найти оправдание алкоголизму (плохая компания, сложное детство, проблемы на работе и проч.);
  • уверенность в том, что алкоголик «без вас пропадет»;
  • вы постоянно приносите в жертву свои интересы, можете отменить встречу с друзьями или не повести ребенка в бассейн потому, что вам нужно контролировать алкоголика.

Как же следует обращаться с членом семьи, страдающим алкогольной зависимостью? Попробуйте придерживаться следующих правил:

  1. Не провоцировать алкоголика. Откажитесь от застолий, не употребляйте спиртного с ним или при нем.
  2. Согласовывать свои действия с другими членами семьи. Установите правило не помогать алкоголику.
  3. Быть требовательным и последовательным.
  4. Не давать денег.
  5. Не скрывать проблему от знакомых, попросить их не занимать денег, не отдавать долгов алкоголика.
  6. В случае насилия вызывать полицию.
  7. Не облегчайте алкоголику жизнь, пусть он самостоятельно несет ответственность за поступки, совершенные в состоянии опьянения.
  8. Не жертвовать своими интересами и интересами других членов семьи ради интересов алкоголика.
  9. Обратитесь за помощью к психотерапевту или наркологу.

Мы можем Вам помочь!

Помните: запойный алкоголизм, даже в ранней стадии - это серьезное заболевание. Самолечение может не только оказаться безрезультатным, но и даже опасным. Настоятельно рекомендуем обратиться к профессиональному наркологу. Только в этом случае можно рассчитывать на результат. Не откладывайте решение этого вопроса в долгий ящик!

Как преодолеть созависимость и почему это важно

Постоянная борьба с алкоголизмом партнера, попытки «спасти» его – это попытки убежать от реальности, спастись от одиночества, чувствовать себя незаменимым. Вы не помогаете своему близкому решать проблемы, вы решаете свои, принося в жертву свою карьеру, здоровье, личную жизнь.

Необходимо понять, что пока человек сам не захочет избавиться от зависимости, все ваши попытки будут тщетны. Вам необходимо заняться собой. Созависимость – серьезная психологическая проблема, которая отравляет вашу жизнь. Даже расставшись с этим партнером, вы будете подсознательно искать такие отношения, где снова будете приносить в себя жертву.

Как же избавиться от созависимости?

  1. В первую очередь необходимо осознать проблему. Поняв, что ваше поведение разрушительно прежде всего для вас самих, вы сделаете огромный шаг к исцелению.
  2. Начать отделять себя от алкоголика. Вы другой человек, вы не несете ответственность за его пьянство и его поведение. Вы отвечаете только за себя.
  3. Избавиться от чувства вины. Вы не виноваты в том, что ваш близкий пьет. Он взрослый человек и способен сам нести ответственность за свою жизнь.
  4. Научиться принимать помощь. Не брать на себя все обязанности, отказаться от тотального контроля.
  5. Понять, что необходимо именно вам. Научиться выделять свои потребности, ставить и реализовать собственные цели, заниматься тем, что приносит удовольствие, найти работу, хобби, записаться в бассейн или в тренажерный зал.

Эти пять шагов кажутся простыми лишь на бумаге. На самом деле, пройти их самостоятельно редко у кого получается. Причины зависимости слишком глубоки и серьезны, их корни таятся в детстве, поэтому в большинстве случаев необходима помощь профессионального психотерапевта.

Как правило, в клиниках, специализирующихся на работе с алкоголиками, проводят работу и с родственниками. Целесообразно проходить психотерапию одновременно с членом семьи, страдающим алкоголизмом.

Для коррекции созависимости могут использоваться групповые и индивидуальные или комбинированные методы терапии. Психотерапевт помогает:

  1. Понять причины деструктивного поведения, переоценить травмирующие события и ситуации.
  2. Избавиться от чувства вины и повышенной тревожности.
  3. Повысить самооценку, научить трезво оценивать свои достоинства и недостатки, способности и возможности.
  4. Избавиться от обид.
  5. Научиться переживать эмоции и чувства.
  6. Научиться говорит «нет». Это относится как к действиям, которые вы делаете, чтобы угодить другим вопреки собственным интересам и потребностям, так и людям, которые относятся к вам пренебрежительно или неуважительно.
  7. Заменить деструктивные личностные установки на позитивные.
  8. Ставить личностные цели и находить пути для их реализации.

Кроме того, психотерапевт поможет выработать тактику поведения с членом семьи, страдающим алкоголизмом. Специалист будет учитывать все важные факторы: как складываются отношения в вашей семье, ваши психологические особенности и особенности вашего партнера или родственника. В некоторых случаях предлагается семейная психотерапия, с помощью которой вы разберетесь в запутанных отношениях, расставите приоритеты и цели.

Избавиться от созависимости – это, прежде всего, признание собственной ценности. Вы пренебрегаете собой, заботитесь о других, живете их интересами с надеждой, что когда-то и они позаботятся о вас. Вы не думаете о том, что сами можете сделать для себя много хорошего, направив энергию, которую так бездумно тратите на негативные эмоции, на благо самому себе.

Только избавившись от созависимости вы обреете силу и свободу, необходимые для того, чтобы действительно помогать другим людям (если они сами также готовы принять вашу помощь). Вы сможете жить полной жизнью, избавитесь от положения жертвы и обнаружите множество возможностей, позволяющих улучшить вашу жизнь.

Грешнов-Михаил-Александрович-1024x1024-1

Грешнов Михаил Александрович

Психиатр-нарколог

Стаж практической работы: 12 лет.

Профили в социальных сетях: